"Kolikokrat si že poizkusil/a misli pregnati in nehati razmišljati — potem pa te misli spet preplavijo, ti pa s težo v prsih in občutkom nemoči zopet na začetku?"
KAKO Z DEFUZIJO PREMAGAŠ VSE NEGATIVNE MISLI
Spletni tečaj, ki te osvobodi negativnih misli, da končno zadihaš in občutiš notranji mir – brez boja.
Končno ti vodiš svoje misli in ne one tebe.
Ostaneš prizemljen/a med negativnim razmišljanjem
Zaspiš brez notranjega nemira, ker ne premlevaš v neskončnost
Bolj si zaupaš, ker te um ne pelje več v ''napačno smer''.
Najlažji način za ljudi, ki jih preplavijo misli, da končno najdejo notranji mir in začutijo sproščenost – že med tečajem.
🧠 Ni ti treba več analizirati vsake malenkosti – obstaja druga pot, ki ti omogoča, da ostaneš prizemljen/a tudi v nevihti misli.
Kaj dosežeš?
- Ostaneš prizemljen/a tudi ob kritikah in neprijetnih mislih.
Tvoj notranji kritik izgubi moč – ker se ne ujameš več v njegove zgodbe. - Zaspiš brez notranjega nemira.
Namesto da premlevaš vsak pogovor iz dneva, se tvoja glava umiri – in noči postanejo čas za počitek, ne bojno polje. - Bolj si zaupaš, ker te um ne pelje več v ”napačno smer”.
- Ko pride misel »kaj pa če…?«, te ne potegne več v njo.
- Nehaš analizirati vsako malenkost in ostaneš prisoten/a v trenutku.
Utrujen/a in napet/a od tega, da tvoje misli nikoli ne utihnejo?
Pred tabo je večer.
Ležeš v posteljo, a glava je še vedno na obratih.
Premlevaš pogovor z dopoldanskih obveznosti.
“Zakaj sem to rekla? Kaj si zdaj mislijo?”
V prsih čutiš težo, čelo napeto, megla v glavi.
Ne pomaga serija, ne pomaga dihanje.
Zaspiš pozno, zbudiš se utrujen/a. Znova.
In to, da te misli ”držijo v šahu” te izčrpava.
Morda si v šoli, na faksu, v službi in življenje od tebe zahteva, da se obnašaš in počutiš ”normalno” – a v tvoji glavi kaoz.
In vse kar si želiš je, da bi znal/a misli utišati in se naučiti, da nimajo več takšnega vpliva nate.
👉 Da se to spremeni, se moraš naučiti, kako opaziti misel brez da te posrka vase. Ko nehaš verjeti vsaki misli, dobiš nazaj svojo svobodo.
Kaj je ključ do spremembe?🔑
Največja težava ni to, da imaš neprijetne misli.
Te ima vsak – tudi najbolj mirni, samozavestni ljudje.
Razlika je v tem, kaj naredimo z mislimi, ko se pojavijo.
Večina ljudi se z njimi bojuje, jih poskuša utišati, odgnati ali analizirati do onemoglosti.
Ampak to je kot da bi se trudil_a ustaviti veter – samo še bolj piha.
Ali pa kot, da bi skušal/a plavati proti toku reke (neuspeh zagotovljen že vnaprej).
👉 Ključ do spremembe ni v tem, da se rešiš misli.
Ključ je, da se jih naučiš opazovati – brez da te posrkajo vase.
Da lahko rečeš: “Aha, misel. Okej. Greš lahko naprej.”
V psihološkem jeziku temu rečemo defuzija –
a v praksi je to preprosto tvoja sposobnost, da misli ne jemlješ za sveto resnico.
Nehaj verjeti drugim, ki pravijo ”samo pozitivno razmišljaj pa bo” – ker to te ne bo privedlo do spremembe.
DEFUZIJA TE BO.
Ko obvladaš DEFUZIJO se začnejo spremembe:
- Zvečer zaspiš z mirno glavo, ne z notranjim kaosom.
- Ne premlevaš več, kaj si rekel/a in zakaj.
- Ko pride odločitev, ne otrpneš več.
- Ostaneš zbran/a v trenutku, ker te misli ne vodijo več kot ''ribo na trnku''.
- Ko se pojavi notranji kritik, ga prepoznaš – in mu ne verjameš.
- Misli, predstave in spommini niso več tvoj šef - ker si to TI.
- Prisoten/a si v pogovoru, ker ni več megle v glavi.
- Zaupaš vase, ne glede na to kaj pravi tvoj um.
- Veš, katere so neresnice o umu in jih uporabiš sebi v prid.
- Nimaš več občutka nemoči - ker te misli ne kontrolirajo.
Naučiš se, da misel ni ukaz – samo informacija.
Ko zmoreš delovati tudi z mislimi v ozadju, spet začneš premikati stvari naprej.
Ko nehaš verjeti vsaki misli, dobiš nazaj svojo svobodo.
👋Poslovi se:
❌ Premlevanja, ki ti krade spanec in energijo.
❌ Boja proti mislim, ki jih ne moreš ustaviti.
❌ Občutka, da nisi dovolj dober/dobra.
❌ Odlašanja, ker te misli zadržujejo.
❌ Strahu, da boš vedno tak/a.
❌ Nemoči, ker ne moreš kontrolirati svojih misli.
🙌Pozdravi:
✅ Večere brez mentalnega vrtiljaka – misel pride, gre, ti pa zaspiš.
👉 Ni več ure in ure obračanja po postelji zaradi ene same misli.
✅ Sebe, ki tudi ob neprijetnih mislih čutiš: “V redu sem.”
👉 Ni te več strah svojih misli – znaš ostati miren/a tudi, ko pridejo težke teme.
✅ Svojo moč in kontrolo, da nisi več talec svojega uma.
👉 Glava ima lahko svoje drame – ti pa vodiš svoje življenje.
✅ Svoje nove korake – tudi s pomisleki v ozadju.
👉 Ne obstaneš več v dvomih. Znaš se premikati naprej, tudi ko ni vse jasno.
✅ Svoj novi odziv: ko pride misel “kaj pa če…”, ji ne verjameš več avtomatsko.
👉 Prepoznaš, da je to le misel – ne napoved prihodnosti.
Predstavljam ti....
KAKO Z DEFUZIJO PREMAGAŠ VSE NEGATIVNE MISLI
Strokovni tečaj, s katerim obvladaš svoje misli tako, da izgubijo moč nad tabo, ti pa pridobiš kontrolo.
Spoznaš, kako se nehaš zapletati v misli in začneš nanje gledati z več distance. Naučiš se, da misli niso dejstva – in ne potrebujejo vedno tvoje pozornosti.
Uvod v DEFUZIJO
Kaj je defuzija in zakaj jo tvoj um (in tvoja mirna glava) nujno potrebujeta? Začneš razvijati sposobnost opazovanja misli – namesto, da te vodijo one.
Kako uporabiš DEFUZIJO?
Prepoznaš “vroče misli”, se ustaviš in jih nehaš avtomatsko ubogati. Naučiš se konkretnih korakov za prakso defuzije – ki ti ostanejo za vse življenje.
Zakaj se moraš znati distancirati
Zgodba o Primožu, ki ti pomaga razumeti, zakaj ni vedno pametno slediti vsaki misli. Naučiš se razlikovati med tem, kar si ti – in tem, kar si misliš.
(Ne)resnice o našem umu
Odkrivaš mite, ki jim verjamemo o mislih (npr. “če nekaj mislim, bo res”) in zgradiš bolj realen odnos do svojega notranjega sveta.
Kaj je sploh DEFUZIJA in jagode🍓
Skozi slikovito metaforo spoznaš, kako nehati “kupovati vsako misel” in razviti zdrav, fleksibilen odnos do uma, ki rad pretirava.
3 situacije, v katerih uporabiš DEFUZIJO
Naučiš se, kdaj je defuzija najbolj potrebna – in kako se odzvati, ko misli postanejo preveč glasne, moteče ali zavajajoče.
10 tehnik vaj za DEFUZIJO
Praktičen sklop tehnik, s katerimi se naučiš ustvariti distanco do misli, jih ne jemati več dobesedno in zmanjšati njihov vpliv. Vaje so preproste, a močne – za vsakdanje trenutke, ko te misli poskušajo ujeti.
Vizualizacijske vaje in meditacije
Nežne vodene tehnike in metaforične vaje, ki te naučijo opazovati misli brez boja.
In še 2 čudovita bonusa🎁:
🎁BONUS – Meditativna vaja PREPUŠČAJOČE VEDRO
Z 7 minutno vajo se naučiš, kako samo prepustiš nervozo in živčnost in druge neprijetne občutke. Z vajo postopoma ”očistiš svoje živce”.
🎁BONUS – SPREMINJANJE MENTALNIH VZORCEV – privatna avdio zbirka
Dobrodošel v modulu, kjer se naučiš obvladovati enega največjih izzivov sodobnega časa – neskončno premlevanje, skrbi in negativne miselne vzorce, ki ti kradejo mir, energijo in radost življenja.
V tem sklopu te čakajo avdio vsebine, ki so nastale iz resničnih vprašanj ljudi, ki so se, tako kot ti, borili s svojim umom – in našli izhod.
Predstavljaj si...
….da zvečer ležeš v posteljo in glava je tiha.
Ni več tistega notranjega boja, ni več “kaj pa če…?”, ni več analiziranja vsake malenkosti.
Ni več tesnobe od preplavljanja negativnih misli in utrujenosti od borbe z njimi.
Samo mir.
Tvoj dan teče, tudi če pride kakšna težka misel – ker veš, kako jo pustiti pri miru.
In kar je najlepše?
Končno imaš občutek, da vodiš svoje življenje – ne tvoje misli.
Točno do tega te pripelje tečaj Kako se oddaljiti od negativnih misli – s preprostimi tehnikami, ki jih lahko uporabljaš kjerkoli in kadarkoli.
Ker je to mentalna metoda, jo imaš vedno na dosegu roke!
In še okrepiš svojo mentalno odpornost, ki si jo zagotoviš za izzive do konca življenja😊
Ali si to ti?
🌀Premlevaš iste skrbi vsak dan, a jih ne znaš ustaviti?
Tudi ko se nič ne dogaja, tvoj um ne utihne?
Te vsaka “kaj pa če” misel preplavi in ohromi?
🗣️Te notranji kritik ustavi, še preden začneš?
🧠Se ti zdi, da si že vse poskusil/a – a misli so še vedno tu?
😵💫Si izčrpan/a od boja v svoji glavi?
Imaš občutek, da življenje čaka, da ti “mine” misel?
➡️Veš, da to ni to – in hočeš nekaj več.
V tečaju “KAKO SE ODDALJITI OD NEGATIVNIH MISLI'' se osvobodiš utrujenosti in boja z mislimi.
Spoznaš:
- kako mislim preprečiti kontrolo nad tabo,
- kako jih samo pogledati, se jim nasmejati in jih gledati, kako oddidejo.
Za piko na I pa ti oddaljevanje prinese svobodo in kontrolo nad tvojim življenjem, da se nikdar več ne poglabljaš v negativne misli brezveze.
Povzetek kaj točno dobiš v tečaju
- 3 glavni tematski moduli
- 19 vsebinskih lekcij (vrednost vsaj 3 terapevtskih ur = 210€)
- Kratka video predavanja z razlago in primeri
- 10 vaj za oddaljevanje od misli
- Tehnike prizemljitve in čuječnosti
- 3 metaforična besedila
- 2 dodatna brezplačna PDF-ja
- Meditacijske vaje
- BONUS 1: Meditativna vaja PREPUŠČAJOČE VEDRO (vrednost 9,99€)
- BONUS 2: SPREMINJANJE MENTALNIH VZORCEV - privatna avdio zbirka (vrednost vsaj 3 terapevtskih ur = 210€)
Realna vrednost vsebin v tečaju je 429,99€
CENA zate: 97€
Kaj te bom naučila in kaj ne
Za razliko od drugih tečajev, kjer te učijo “pozitivnega razmišljanja” – te jaz tega ne učim.
Naučim te realno svobodo od misli.
Večina programov te sili v spremembo misli.
Moj tečaj pokaže, kako jih lahko pustiš na miru – in vseeno živiš mirno.
Temelji na ACT (Terapiji sprejemanje in predanosti) – znanstveno preverjeni metodi.
To ni le “duhovni nasvet” s spleta.
Učim tehnike, ki jih podpirajo psihološke raziskave in praksa.
Tečaj NI “instant rešitev”, ampak orodje za celo življenje.
Vsebine tečaja učim vsak dan v psihološkem svetovanju in psihoterapiji.
Tako kot moji klienti tudi ti ne dobiš “lažno pozitivno motivacijo” – ampak praktične vaje, ki jih lahko uporabljaš vedno, ko te misli preplavijo ali pa jih preprosto želiš umakniti.
Tečaj defuzije je usmerjen v krepitev notranje moči in odpornosti – NE v nadzor in kontrolo.
Ne gre za to, da ukrotiš glavo – gre za to, da nehaš verjeti, da jo moraš. To spremeni vse.
Tečaj sem pripravila jaz, Neva – psihologinja in psihoterepevtka s strokovnim znanjem in izkušnjami – ne samo kot ”nek coach”.
V mojih tečajih nikoli ne rabiš skrbeti ”Ali je to sploh res” ali ”je to pravilno?” ali ”bo to slabo vplivalo na mene” ali ”ali je to sploh preverjeno?”.
Moji tečaji prinašajo globino, varnost in strokovnost – kar mnogim manjka v podobnih “spletnih rešitvah”.
Hej, zdaj pa me še bolje spoznaj:
Sem Neva Kumer Pavlović, magistrica psihologije (doktorska študentka) in psihoterapevtka.
Mama dveh otrok in žena možu, s katerim še vedno izpolnjujeva svoj odnos in se trudiva v majhnih stvareh vsak dan.
Kot psihologinja in psihoterapevtka že več let svetujem na področju duševnega zdravja in odnosov, predavam zdravniški zbornici (zdravnikom, zobozdravnikom in medicinskim sestram), opravljam psihološke preglede na Medicin dela, prometa in športa in sodelujem s fitnes centri, kjer pomagam vadečim na področju spremembe življenjskega sloga.
Kar pogosto slišim od klientov glede svojega dela:
Si pripravljen/a, da začneš dan brez preplavljanja negativnih misli, utrujenosti in tesnoba od boja z njimi?
Pogosta vprašanja
Kakšna je politika vračila?
Ker gre za takojšen dostop do celotnega programa in psihološko vsebino, vračila po plačilu žal niso možna.
Verjamem pa, da boš v programu dobila več, kot si pričakovala.
Ampak..ker verjame v to, kar učim, ti ponujam 7 dnevno garancijo.
Če res ne bo nobene spremembe, ti povrnem investicijo.
Ali lahko vsebino dam naprej?
Ne. Vse vsebine so zaščitene in namenjene izključno tvoji osebni rasti. Deljenje ali nadaljnja prodaja ni dovoljena.
Ali imam doživljenjski dostop do vsebin?
Da! Do vseh video vsebin, delovnih listov in vaj imaš dostop neomejeno, tako da se lahko vračaš k njim kadarkoli.
Včasih dodam še kakšno dodatno gradivo – ki ga dobiš brezplačno (zato, ker si že not🙂).
Kam se lahko obrnem, če imam vprašanje ali težavo?
Vedno sem dosegljiva preko e-pošte ali znotraj zaprte skupnosti. Navodila za kontakt prejmeš takoj po prijavi v program.
Kaj pa če program zame ne bo deloval?
Popolnoma razumem ta strah. Ampak ta program ni hitra rešitev – je strokovno voden proces, ki ti pomaga razumeti sebe.
Če si pripravljena sodelovati, boš zagotovo občutila premik.
Sem že vse poskusila. Tudi to verjetno ne bo delovalo.
Če si že poskusil/a pozitivno razmišljanje ali kak druga tečaj, ki naj bi te ”odrešil negativnih misli” in ni delovalo – je to logično.
To so instant rešitve, ki ”silijo” tebe in tvoje možgane v nekaj, kar ne zdrži.
Ta tečaj je nekaj drugega.
Uči te, kako biti v miru z mislimi, ne kako jih preganjati.
Kaj če sem preveč tesnoben/a in utrujen/a?
Ravno zato je ta tečaj zate.
Uči te, kako biti s tesnobo – ne proti njej.
Ne potrebuješ biti ‘’ok’’, da začneš.
Nimam časa.
Tečaj je razdeljen v kratke, jasne module.
Lahko ga delaš po svojih zmožnostih – tudi 15 minut na teden prinese premik.
Lahko jih spremljaš v svojem tempu – tudi če imaš poln urnik, zmoreš teh 15 minut zase😉.
A to pomeni, da bom moral/a vedno samo ‘sprejemati’ misli?
Ne.
Naučiš se, kako ustvariti prostor med tabo in mislimi.
In potem izbrati – kako (ali če sploh) se odzoveš.
In tukaj – seveda – se tudi naučiš sprejemati misli in situacije, na katere nimaš vpliva.
Kaj če moje misli ne ‘'delujejo'’ tako kot v tečaju?
Kako to sploh misliš? 😄
Vsak um ima svoj kaos.
A metode defuzije delujejo ne glede na vsebino misli – ker ne rešujejo misli, ampak tvoj odnos do njih.
Zakaj?
Kr misli so le misli.
Bom moral/a predelovati travme?
Ne. Tečaj ne gre v preteklost.
Osredotoča se na tukaj in zdaj – kako misli vplivajo nate v vsakdanjih trenutkih in kaj lahko s tem narediš.
Kaj če, mi ne bo šlo?
To ni test.
Je proces. Gre za vadbo – in bolj ko vadiš, bolj deluje.
In imaš moje vodstvo na poti.
A ni to spet samo ena motivacijska stvar, ki te pusti praznega?
Razumem. Ampak ne.
Ta tečaj temelji na znanstveno podprti metodi (ACT), z resničnimi orodji, ki ti ostanejo za vedno – tudi, ko je motivacije konec.
Resnica?
Vsakič, ko odložiš odločitev, tvoje misli postanejo glasnejše.
Dnevi bežijo v premlevanju, noči v nemiru, ti pa čakaš, da “bo minilo”.
Ampak ni misel tista, ki se mora spremeniti – ti moraš narediti prvi korak.
Ne čakaj še en mesec, še eno sezono, še eno “ko bo bolje”.
Če ostaneš, kjer si zdaj, se nič ne spremeni.
Koliko življenjskih trenutkov si še pripravljen/a izgubiti, ker čakaš?
…Ali pa si danes priznaš: potrebuješ drugačen pristop.
Ker, če tega ne spremeniš zdaj, bodo misli še naprej odločale, kako živiš.
In iskreno – tega si ne moreš več privoščiti.