Čustveno prehranjevanje
Hrana in čustva
Pred tabo je posnetek WEBINARJA (spletne delavnice), ki sem ga izvedla s skupino ljudi v sodelovanju z enim fitnes centrom. Zaradi varstva podatkov sem ga malenkost obrezala, zato ti posebej (pod videom) prilagam še delovni list, ki ga lahko uporabiš za delo na sebi.
Kaj je bistvo te spletne delavnice?
- “Ko hrana postane tolažba: razumevanje čustvenega hranjenja”
- “Hrana in čustva: zakaj včasih jemo, čeprav nismo lačni?”
- “Čustveno hranjenje: kaj mi hrana resnično govori?”
Tukaj si lahko s klikom na gumb skopiraš GOOGLE DOC (dokument) – HRANA IN ČUSTVA in ustvariš kopijo, v katero lahko potem zapišeš misli in svoja vedenja.
Hrana in čustvena regulacija
Ko sem video prenašala na spletno stran, se je slika (moja govoreča) nekoliko poslabšala – naj te to ne zmoti, saj vse ostalo deluje.
Kaj je bistvo te spletne delavnice?
Spoznavanje osnov čustvene regulacije.
Čustvena regulacija vključuje tri osnovne komponente:
- Prepoznavanje čustev: Zavedanje svojih čustev je prvi korak k njihovi regulaciji.
- Obvladovanje čustev: Naučiti se, kako zmanjšati intenzivnost neprijetnih čustev brez uporabe nezdravih strategij.
- Izražanje čustev: Varno in primerno izražanje čustev vodi do boljših odnosov in večjega notranjega zadovoljstva.
Tukaj si lahko s klikom na gumb skopiraš GOOGLE DOC (dokument) – PREPOZNAVANJE NEZDRAVIH MISLI O HRANI IN TELESU in ustvariš kopijo, v katero lahko potem zapišeš misli in svoja vedenja.
Hrana in tehnike obvladovanja čustev
Kaj je bistvo te spletne delavnice?
Da se naučiš, katere tehnike lahko uporabiš pri obvladovanju čustev, zato da preprečiš, da bi obvladoval/a s hrano. Tako lažje prideš do boljšega počutja in čustvenega ravnovesja.
Tukaj si lahko s klikom na gumb skopiraš GOOGLE DOC (dokument) – HRANA, ČUSTVENA REGULACIJA IN OBVLADOVANJE in ustvariš kopijo, v katero lahko potem zapišeš misli in svoja vedenja.