"Kolikokrat si že želel/a prenehati s skrbmi, potem pa se vedno znova v njih ujameš, problemov ne rešiš - tesnoba pa ostaja?''
KAKO MANJ SKRBETI IN PREMLEVATI
Spletni tečaj, s katerim obvladuješ skrbi, prenehaš premlevati in se naučiš dejanskega reševanja problemov.
Najlažji način, da se znebiš skrbi in začutiš notranji mir – že danes.
Ločiš skrbi od problemov – in veš, kaj storiti v vsakem primeru
Ustaviš spiralo premlevanja, ki te izčrpava.
Notranji mir tudi, ko se stvari ne da spremeniti.
Najlažji način, da ljudje prenehajo izgubljati energijo v premlevanju in začnejo živeti bolj mirno z zaupanjem vase.
Veš, da bi moral/a nehati premlevati in skrbeti in si bolj zaupati, samo en problem je: tvoj um se nikoli ne ustavi in vedno znova padeš v “kaj pa če” scenarije.
Če se kdaj počutiš ujeto/ega in izčrpano/ega, ker tvoje misli ne dajo miru, je čas, da se naučiš, kako jih ustaviti in preklopiti v reševanje problemov.
KAKO MANJ SKRBETI IN PREMLEVATI je spletni tečaj, ki ti pokaže formulo, kako ločiti med skrbjo in reševanjem problema – ter kako ukrepati, ko je to mogoče, ali spustiti, ko ni.
V tečaju dobiš jasen postopek, kako obvladati skrbi, ki nimajo rešitve, in kako stopiti v akcijo, kadar lahko nekaj narediš.
Kaj dosežeš?
- Ločiš skrbi od problemov – in veš, kaj storiti v vsakem primeru.
- Ustaviš spiralo premlevanja, ki te izčrpava.
- Več jasnosti, manj notranjega hrupa.
- Notranji mir tudi, ko se stvari ne da spremeniti.
- Akcijo tam, kjer je res potrebna – brez odlašanja.
Ti je tole kaj znano?
Pride e-mail od šefa – in tvoj um v trenutku sestavi 15 možnih scenarijev, kaj vse bi lahko šlo narobe.
Morda ti prijatelj ne odgovori na sporočilo – in tvoja glava že vidi najhujše možne razplete.
Vsakič, ko se pojavi potencialen problem, se tvoj notranji glas vklopi: “Kaj pa če …? Kako pa potem …? Kaj če ne bo šlo …?”
In namesto da narediš nekaj konkretnega, obstaneš v krogu:
- Skrb → premlevanje → več skrbi → izčrpanost.
Če se v tvojem vsakdanu pogosto zgodi, da…
- Ura teče, ti pa si še vedno v glavi “kaj pa če” scenarijih.
- Premlevaš enake misli, a nikoli ne prideš do rešitve.
- Občutek, da moraš “nekaj narediti” – pa ne veš kaj.
- Tudi ponoči se zbudiš in nadaljuješ skrbenje.
- Tvoj um skače med problemi, ki so rešljivi in tistimi, ki niso – a jih obravnava enako.
…potem potrebuješ strategijo ločevanja in ukrepanja.
To ni tvoja šibkost – ampak poskus tvojega uma, da se pripravi na nevarnosti.
Težava je, da tvoj um ne zna filtrirati, kje ima smisel razmišljati in kje ne.
V tem tečaju se naučiš, kako to narediti.
Katere misli obvladovati in kdaj moraš prestaviti v strategijo reševanja problemov.
In točno to, te naučim v spletnem tečaju!
Plus, da sem ustvarila delovni zvezek zate, v katerem se naučiš strategije OBVLADOVANJA SKRBI in strategije REŠEVANJA PROBLEMOV.
Kaj je ključ do tvoje spremembe?🔑
Glavni ključ je v tem, da znaš tole ločiti:
- Formula “skrb vs. problem”.
To je jasen postopek, s katerim v nekaj minutah prepoznaš, ali imaš opravka z nečim, kar je možno rešiti ali s skrbjo, ki nima neposredne rešitve.
👉Če gre za problem – greš v akcijo.
👉Če gre za skrb – uporabiš strategijo obvladovanja skrbi.
Ko imaš ta filter, se ustavi avtomatsko premlevanje in dobiš nazaj občutek kontrole.
In ključ ni v tem, da se nekaj spremeni v tvojem zunanjem svetu – ampak v tvojem notranjem odzivu.
V spletnem tečaju “Kako manj skrbeti in premlevati” spoznaš:
- Zakaj skrbi ostajajo, tudi ko jih poskušaš “odstraniti”.
- Kako tvoj um ne loči med potencialno nevarnostjo in hipotetičnim scenarijem.
- Kako uporabiti preprost postopek za ločevanje skrbi od problemov.
- Kako v nekaj minutah prepoznati, ali je čas za akcijo ali za umiritev.
- Kako s pomočjo delovnega lista razbremeniti glavo in ustaviti spiralo premlevanja.
- Kako to navado prenesti v vsakdan, da skrbi ne zavzamejo več tvojega dneva.
👋 Poslovi se:
❌ Od nenehnega “kaj pa če …” v glavi.
❌ Od občutka, da moraš imeti odgovor na vsako možno težavo.
❌ Od premetavanja po postelji zaradi skrbi.
❌ Od odlašanja z reševanjem realnih problemov.
❌ Od mentalne izčrpanosti zaradi neskončnega premlevanja.
🙌 Pozdravi:
✅ Jasnost – veš, ali gre za skrb ali problem.
✅ Akcija tam, kjer je potrebna.
✅ Mir tam, kjer nič ne moreš spremeniti.
✅ Več energije in fokusa za pomembne stvari.
✅ Bolj sproščene dneve brez mentalne “megle”.
Ko enkrat obvladaš skrbi in znaš reševati probleme tako kot se spodobi....
- Zvečer zaspiš mirno, brez premlevanja in se zbudiš spočit/a.
- V službi ostaneš osredotočena in dokončaš naloge brez motenj skrbi.
- Ko pride neprijetna skrb, jo prepoznaš in obvladuješ, ne da bi te potegnila v spiralo.
- V odnosih si prisoten/a, sproščen/a in povezan/a – brez nepotrebnih nesporazumov zaradi skrb
- Odločitve sprejemaš z več zaupanja vase in manj odlašanja.
- Začneš živeti bolj pogumno in odprto – tudi v negotovosti.
- Ustvariš več prostora za veselje, sprostitev in pristne trenutke s svojimi bližnjimi.
- Tvoje življenje vodiš ti – ne več tvoj “kaj, pa če” um.
Tvoje telo ne nosi več posledic neskončnega premlevanja in skrbenja kot so glavoboli, napetost, utrujenost.
Končno začneš verjeti, da je lahko bolje, ker imaš veščine za obvladovanje skrbi in reševanja problemov, s katerimi greš iz začaranega kroga.
Predstavljam ti...
KAKO MANJ SKRBETI IN PREMLEVATI
Tečaj, s katerim greš od noči, ko skrbi ne utihnejo in te pustijo izčrpano, do jutra brez teže v prsih.
Z vajami in koraki dosežeš razlikovanje med skrbjo in reševanjem problema ter ustvariš prostor za mir, fokus in prisotnost.
1. Uvod v spletni tečaj
Pomaga ti začeti z jasnim fokusom, da se ne izgubiš v teoriji, ampak takoj veš, kaj delati. To je tvoj prvi korak k občutku, da nisi več prepuščen/a svojim skrbem.
2. Kaj je sploh skrbenje
Spoznaš in razumeš, kaj je res skrbenje in kako te skrbi ujamejo. Ko veš, kaj je skrbenje in zakaj nastane, izgubi del svoje moči.
3. Zakaj skrbimo
Razumevanje, zakaj skrbi obstajajo, ti da moč, da jih ne vidiš več kot sovražnika, ampak kot nekaj, kar lahko razumeš in obvladaš. To prinaša več zaupanja vase in manj občutka nemoči.
4. Zakaj se ujameš v skrbi
Ko vidiš, zakaj se tvoj um znova vrača v skrbi, se nehaš obtoževati. Razumeš, da nisi »pokvarjen/a«, ampak da je to naraven proces, ki ga lahko spremeniš. To pomeni več sočutja do sebe in manj frustracije.
5. Zakaj skrbi še ojačaš– prepričanja o skrbeh
Spoznaš, kako tvoja prepričanja nehote krepijo skrbi. Ko jih prepoznaš, jih lahko spremeniš in sprostiš pritisk. To prinese občutek olajšanja in več notranje svobode.
6. Kaj ohranja skrbi pri življenju
Ko razumeš, kaj skrbi ohranja pri življenju, dobiš jasna orodja, da se krog ustavi. Namesto neskončnega premlevanja lahko začneš graditi mirnejši vsakdan. To je ključ do notranje stabilnosti.
7. Skrbenje NI enako reševanju problemov
Tukaj se naučiš razlikovati med praznim premlevanjem in resničnim reševanjem. To spremeni tvoj odnos do težav – namesto nemoči pride občutek moči in nadzora.
8. Kako preklopiti skrbi – primer → orodja za akcijo
Dobiš praktične primere, kako preklopiti skrbi v dejanja. Ko to izkusiš, začutiš, da se tvoj um lahko umiri, ti pa prevzameš nadzor. To prinaša takojšen občutek olajšanja.
9. Zaključek in nadaljnji koraki
V zaključku dobiš jasne smernice, kako uporabljati naučeno v vsakdanjem življenju. To pomeni, da sprememba ne ostane le del tečaja, ampak postane del tvoje nove resničnosti.
Tvoja vizija uspeha: stabilen, miren in bolj svoboden vsakdan.
🎁BONUS - PDF delovni zvezek za obvladovanje skrbi in tehniko reševanja problemov
Tvoj osebni vodnik, kako prideš od premlevanja k jasnosti, od skrbi k reševanju problemov in od občutka nemoči k več notranjemu miru.
🎁BONUS - Meditativna vaja PREPUŠČAJOČE VEDRO
Z 7 minutno vajo se naučiš, kako samo prepustiš nervozo in živčnost in druge neprijetne občutke. Z vajo postopoma ”očistiš svoje živce”.
Predstavljaj si....
Predstavljaj si večer, ko greš spat in tvoje misli ne meljejo več v nedogled.
Zaspiš hitreje in se zbudiš z občutkom, da si res spočit/a.
Čez dan ostaneš zbran/a – ne potegnejo te vse skrbi.
Naloge opraviš učinkoviteje in pri tem ne izgubljaš energije za premlevanje.
Ko pride težka misel, jo znaš obvladovati ali pa izpustiti naprej – ker veš, kdaj je čas za reševanje problemov in kdaj ne.
V odnosih si bolj prisoten/a, poslušaš in se izražaš mirneje.
Občutek krivde in dvomov zamenja več zaupanja vase in občutek, da imaš stvari pod nadzorom.
To je sprememba, ki jo prinaša tečaj Kako manj skrbeti in premlevati – pot od skrbi in izčrpanosti k več miru, jasnosti in notranji svobodi.
Ali si to ti? Je to tvoja zgodba?
- Čez dan si pogosto ujet/a v »kaj pa če« mislih in jih ne znaš ustaviti.
- Večere preživiš z razbijajočim umom, zaradi česar težko zaspiš in se zbudiš utrujen/a.
- Skrbi ti jemljejo fokus pri delu ali študiju – težko se zbereš in dokončaš naloge.
- V odnosih nisi zares prisoten/a, ker te premlevanje odmakne od bližnjih.
- Odločitve odlašaš ali jih prepuščaš drugim, ker se zaradi skrbi bojiš narediti napako.
- Pogosto iščeš zagotovila pri partnerju, prijateljih ali na spletu, a pomiritev traja le kratek čas.
- Imaš občutek, da skrbi nadzorujejo tvoje življenje – ne ti njih.
- Si naveličan/a občutka, da življenje beži mimo, medtem ko si ti ujet/a v svoji glavi.
V tečaju Kako manj skrbeti in premlevati boš iz začaranega kroga skrbi in izčrpanosti stopil/a na pot notranje svobode – naučil/a se boš, kako iz premlevanja preklopiš v akcijo in ustvariš življenje z več jasnosti, zaupanja vase in miru.
Povzetek kaj točno dobiš v tečaju
- 2 glavna modula
- 9 lekcij z video predavanji
- Delovni list in strategija za obvladovanje skrbi
- Jasno razlago, kaj je skrbenje in kaj reševanje problemov
- Praktične vaje za obvladovanje skrbi – preizkušene tehnike
- Tehniko reševanja problemov v obliki delovnega lista
- Dostop do celotnega gradiva online za vedno
- BONUS: PDF delovni zvezek za obvladovanje s skrbi in tehniko reševanja problemov
REDNA CENA: 78€
Samo v tej ponudbi privarčuješ 20%. Popust se obračuna ob zaključku nakupa.
Zakaj je to drugače kot ostali tečaji na trgu
Spletni tečaj je praktičen in uporaben takoj
Ni samo teorija, ampak konkretni koraki, delovni listi in vaje, ki jih lahko začneš uporabljati še isti dan.
Temelji na preverjenih terapevtskih pristopih
Je strokovno zasnovan psihološki program, ki izhaja iz vedenjsko-kognitivne terapije (VKT) in terapije sprejemanja in predanosti (ACT), ne iz splošnih nasvetov ali “instant” rešitev.
Jasen proces, ne kaotični nasveti
Vodi te po strukturi od prepoznavanja skrbi, razumevanja, do konkretnega reševanja problemov in dolgoročne spremembe.
Prilagojen vsakdanjim izzivom
Narejen je tako, da ga lahko uporabi vsak (starš, študent, zaposlen…), brez potrebe po predznanju psihologije.
Ker pa delam svetovalno vsak dan, pa sem ga prilagodila glede na to, kaj sem prepoznala, da v terapiji pomaga.
Podprt s toplino in strokovnostjo
Zasnovan je z znanjem psihologinje in psihoterapevtke, a predstavljen v jasnem, prijaznem jeziku, da se počutiš varno in podprto.
Hej, zdaj pa me še bolje spoznaj:
Sem Neva Kumer Pavlović, magistrica psihologije (doktorska študentka) in psihoterapevtka.
Mama dveh otrok in žena možu, s katerim še vedno izpolnjujeva svoj odnos in se trudiva v majhnih stvareh vsak dan.
Kot psihologinja in psihoterapevtka že več let svetujem na področju duševnega zdravja in odnosov, predavam zdravniški zbornici (zdravnikom, zobozdravnikom in medicinskim sestram), opravljam psihološke preglede na Medicin dela, prometa in športa in sodelujem s fitnes centri, kjer pomagam vadečim na področju spremembe življenjskega sloga.
Kar pogosto slišim od klientov glede svojega dela:
Si pripravljen/a, da rečeš ''adijo'' napetosti in zaskrbljenosti in začneš bolj verjeti vase in v svoje zmožnosti reševanja problemov?
Pogosta vprašanja
Kakšna je politika vračila?
Ker gre za takojšen dostop do celotnega programa in psihološko vsebino, vračila po plačilu žal niso možna.
Verjamem pa, da boš v programu dobila več, kot si pričakovala.
Ampak..ker verjame v to, kar učim, ti ponujam 7 dnevno garancijo.
Če res ne bo nobene spremembe, ti povrnem investicijo.
Ali lahko vsebino dam naprej?
Ne. Vse vsebine so zaščitene in namenjene izključno tvoji osebni rasti. Deljenje ali nadaljnja prodaja ni dovoljena.
Ali imam doživljenjski dostop do vsebin?
Da! Do vseh video vsebin, delovnih listov in vaj imaš dostop neomejeno, tako da se lahko vračaš k njim kadarkoli.
Včasih dodam še kakšno dodatno gradivo – ki ga dobiš brezplačno (zato, ker si že not🙂).
Kam se lahko obrnem, če imam vprašanje ali težavo?
Vedno sem dosegljiva preko e-pošte ali znotraj zaprte skupnosti. Navodila za kontakt prejmeš takoj po prijavi v program.
“Kaj pa če bom spet odlašal/a in tečaja ne bom dokončal/a?”
Tečaj je razdeljen na majhne, jasne korake, ki jih lahko narediš v svojem tempu.
Tudi če se ti kdaj zatakne, se lahko vedno vrneš, ker imaš doživljenjski dostop.
Sem že vse poskusila. Tudi to verjetno ne bo delovalo.
Če si že poskusil/a pozitivno razmišljanje ali kak druga tečaj, ki naj bi te ”odrešil negativnih misli” in ni delovalo – je to logično.
To so instant rešitve, ki ”silijo” tebe in tvoje možgane v nekaj, kar ne zdrži.
Ta tečaj je nekaj drugega.
Razlika tukaj je, da dobiš jasen proces, utemeljen na terapevtskih tehnikah (VKT, ACT), ne samo splošne nasvete.
To pomeni, da ne gre za “instant” rešitev, ampak za orodja, ki res delujejo.
“Skrbi so del mene – ali jih sploh lahko spremenim?”
Skrbi so res del človeškega uma, ampak jih lahko obvladaš tako, da nimajo več moči nad tabo.
Tečaj ti pokaže, kako jih prepoznati in preklopiti v reševanje problemov ali umiritev.
Nimam časa.
Tečaj je razdeljen v kratke, jasne module.
Lahko ga delaš po svojih zmožnostih – tudi 15 minut na teden prinese premik.
Lahko jih spremljaš v svojem tempu – tudi če imaš poln urnik, zmoreš teh 15 minut zase😉.
“Ali je to primerno zame, če imam res veliko skrbi?”
Da. Tečaj je ravno zato ustvarjen – da ti pomaga, ne glede na to, ali te skrbi občasno ali vsak dan. Vse tehnike lahko prilagodiš svojim situacijam.
V vsakem primeru pa lahko poiščeš strokovno pomoč, če opaziš, da skrbi preveč vplivajo na tvoje vsakodnevno funkcioniranje in bi si želel/a svetovalne podpore.
“Kaj pa če nisem dovolj discipliniran/a?”
Ne rabiš biti.
Vaje so preproste in jih lahko vključiš v vsakdan.
Največji napredek pride iz majhnih, rednih korakov – ne iz popolne discipline.
Ampak ravno konsistentni majhni koraki te privedejo tudi do discipline 😊
“Nisem prepričan/a, da se bom lahko naučil/a spustiti skrbi.”
To je povsem normalno razmišljanje.
Zato je v tečaju veliko vaj, kjer treniraš ravno to – kako skrbi opaziti, jih preoblikovati in izbrati drugačno reakcijo.
Z vajo to postane vedno lažje.
Kaj če, mi ne bo šlo?
To ni test.
Je proces. Gre za vadbo – in bolj ko vadiš, bolj deluje.
In imaš moje vodstvo na poti.
In ravno zaupanje vse je tudi sprememba v tem tečaju.
Ko boš naredil/a prve male spremembe, boš začutil/a, da imaš več moči, kot si misliš.
A ni to spet samo ena motivacijska stvar, ki te pusti praznega?
Razumem. Ampak ne.
Ta tečaj temelji na znanstveno podprti metodi (ACT), z resničnimi orodji, ki ti ostanejo za vedno – tudi, ko je motivacije konec.
Resnica?
Če boš še naprej odlašal/a, se bo tvoj vsakdan vrtel enako kot zdaj: noči brez spanca, dnevi brez fokusa, skrbi, ki krojijo tvoje odnose in tvoje počutje.
Čas ne dela zate – skrbi se same od sebe ne bodo ustavile.
Če jih ne začneš obvladovati zdaj, te bodo vedno bolj omejevale.
In vsak dan, ko odlašaš, izgubiš priložnost, da se zbudiš brez teže v prsih, da zvečer zaspiš mirno, da si res prisoten/a v odnosih.
Sanje o več miru, zaupanju vase in svobode?
Ne bodo se uresničile, če jih boš prestavljal/a na jutri.
Namesto tega ostajaš v spirali skrbi, ki te izčrpavajo in jemljejo dragocene trenutke.
Če ne narediš koraka zdaj, tvegaš, da bo to postal tvoj vsakdan – in to si ne zaslužiš.
Zdaj je trenutek, da si rečeš: dovolj.