Manj skrbi. Manj analize in premlevanja. Več miru v glavi.
OD KAOSA IN POLNE GLAVE DO MIRNIH MISLI
Komplet dveh spletnih tečajev za vse, ki jih utrujajo skrbi, analiziranje, negativne misli in občutek, da je v glavi pogosto preveč vsega.
Strokovni psihološki pristop, da obvladaš skrbi in najdeš mir s sabo.
Ločiš skrbi od problemov – in veš, kaj storiti v vsakem primeru
Ustaviš spiralo premlevanja, ki te izčrpava.
Notranji mir tudi, ko se stvari ne da spremeniti.
Kolikokrat si že poizkusil/a misli pregnati in nehati razmišljati — potem pa te misli spet preplavijo, ti pa s težo v prsih in občutkom nemoči zopet na začetku?
Če se kdaj počutiš ujeto/ega in izčrpano/ega, ker tvoje misli ne dajo miru, je čas, da se naučiš, kako jih ustaviti in se od njih oddaljiti.
Poglejva najprej ali je ta komplet zate:
- imaš pogosto občutek, da je v tvoji glavi preveč vsega,
- se hitro ujameš v skrbi, analiziranje ali premlevanje,
- težko izklopiš misli in se zares umiriš,
- se izgubiš v negativnih scenarijih ali notranjih dialogih,
- imaš občutek, da te tvoje misli preveč vodijo,
- si želiš več miru v glavi, a ne veš točno, kako do njega,
- želiš bolje razumeti, kaj se dogaja v tvojem umu,
- in si želiš konkretnih psiholoških orodij za več notranje stabilnosti.
ČE DA, POTEM BERI NAPREJ.
Ta komplet je namenjen tistim, ki si želijo več kot samo trenutno pomiritev — želijo si bolj stabilen, bolj fleksibilen in bolj zrel odnos do svojih misli.
Ta komplet morda ni zate, če:
- trenutno iščeš hitro rešitev brez osebnega dela in vaje,
- pričakuješ, da bodo negativne misli popolnoma izginile,
- si ne želiš bolje razumeti svojih miselnih vzorcev,
- želiš samo “pozitivno razmišljanje” brez globljega razumevanja sebe,
- ali pa trenutno nisi pripravljen_a postopno graditi novih veščin in večje mentalne kapacitete.
V teh spletnih tečajih se naučiš drugačnega pristopa do skrbi in negativnih misli, kot je to uspelo že več kot 60 udeležencem.
Morda ne rečeš, da skrbiš ali premlevaš. Morda samo rečeš, da imaš kaos v glavi.
Veliko ljudi svojih težav ne poimenuje kot skrbi, premlevanje ali ujetost v misli.
Tako jih strokovno razumem kot psihologinja — oni pa jih pogosto opišejo bolj preprosto: kot kaos v glavi, meglo ali občutek, da ne znajo izklopiti glave, da jih misli potegnejo vase, da premlevajo ali pa da imajo občutek, da je v njihovi glavi ves čas nek notranji hrup.
In pogosto je ravno tukaj bistvo težave.
Ni problem samo v tem, da imaš negativne misli.
Problem je tudi v tem, da jih tvoj um začne znova in znova analizirati, premlevati, skrbeti vnaprej ali jih jemati kot nekaj, čemur moraš takoj verjeti in slediti.
👉 Pri skrbeh se pogosto zgodi točno to: tvoj um ne loči dobro med nečim, kar je res rešljiv problem in nečim, kar je samo hipotetičen scenarij, zato padeš v krog skrb → premlevanje → več skrbi → izčrpanost.
To je osrednja logika prvega tečaja.
👉 Pri negativnih mislih nasploh pa težava pogosto ni samo vsebina misli, ampak tudi to, da jih začneš doživljati kot resnico, napoved ali dokaz o sebi.
Drugi tečaj je zato usmerjen v defuzijo: da misel vidiš kot misel, ne kot ukaz ali dejstvo in se od nje distanciraš.
Zato ta komplet ni samo teorija o “negativnih mislih”.
Da ti orodja in rešitve, s katerimi razumeš kaj tvoj um sploh dela in se naučiš, kako to obvladovati in se odzivati bolj jasno, bolj mirno in bolj svobodno.
Kako se tvoje življenje spremeni, ko razumeš svoj um?
Ko znaš bolje prepoznati skrbi, premlevanje in svoje miselne zanke, ne pridobiš samo manj naporne glave.
Pridobiš več jasnosti, več notranje stabilnosti in več občutka, da te tvoje misli ne vodijo več avtomatsko.
Ko ločiš med skrbjo in problemom, se hitreje odločiš ali je čas za akcijo ali za umiritev.
Pridobiš svobodo – saj misli ne vodijo več TEBE ampak TI NJIH.
To je ena mojih glavnih obljub tebi iz prvega tečaja:
- ne ostaneš več tako hitro ujet_a v skrbeh brez konca, ampak se naučiš ločiti med skrbjo in resničnim reševanjem problemov.
Posledično pridobiš več jasnosti, manj premlevanja, več fokusa in več notranjega miru.
To je ena mojih glavnih obljub tebi iz drugega tečaja:
Ko pa se naučiš od misli tudi oddaljiti, pridobiš nekaj dodatnega:
- misli te manj preplavijo, manj izčrpajo in manj določajo tvoj dan.
- ostaneš bolj prizemljen_a ob kritikah in neprijetnih mislih,
- tvoj notranji kritik izgubi moč
- negativne misli te ne potegnejo več v črno spiralo.
To pomeni:
👉 Več miru v glavi, več kapacitete zase,
👉 več prisotnosti v odnosih, več zbranosti pri delu,
👉 tvoje telo ne nosi več posledic neskončnega premlevanja in skrbenja kot so glavoboli, napetost, utrujenost,
👉 končno začneš verjeti, da je lahko bolje, ker imaš veščine za obvladovanje skrbi in reševanja problemov, s katerimi greš iz začaranega kroga in več občutka,
👉 da lahko tudi ob težkih mislih ostaneš na svoji strani.
Kaj vsebuje komplet?
OD KAOSA IN POLNE GLAVE DO MIRNIH MISLI
Ta komplet združuje dva različna, a zelo kompatibilna spletna tečaja.
Prvi ti pomaga razumeti in ustaviti miselne kroge skrbi ter premlevanja. Drugi pa te nauči, kako do misli nasploh zavzameš bolj prožen in stabilen odnos.
Skrbi in negativne misli izgubijo moč nad tabo.
TEČAJ KAKO MANJ SKRBETI IN PREMLEVATI Z VSEBINO:
- Uvod v spletni tečaj,
- kaj je sploh skrbenje,
- zakaj sploh skrbimo,
- zakaj se ujameš v skrbi,
- zakaj skrbi še ojačaš (prepričanja o skrbeh),
- kaj ohranja skrbi pri življenju,
- skrbenje NI enako reševanju problemov,
- kako preklopiti skrbi > primer in orodja za akcijo
+ 3 🎁 BONUSI
TEČAJ KAKO Z DEFUZIJO PREMAGAŠ VSE NEGATIVNE MISLI Z VSEBINO:
- uvod v defuzijo,
- kako uporabiš defuzijo,
- zakaj se moraš znati distancirati od misli,
- (ne)resnice o našem umu,
- kaj je sploh defuzija (metafora jagod),
- 3 situacije, v katerih uporabiš defuzijo,
- 10 vaj za vadbo defuzije,
- vizualizacijske vaje in meditacije.
+ 2 🎁BONUSA
Morda se sprašuješ, ali res lahko dosežeš spremembe skozi spletni tečaj in zakaj bi ravno meni zaupal
DA — če tečaj ni narejen samo kot kup informacij, ampak kot jasen, strukturiran in uporaben proces.
Veščine, kot so prepoznavanje skrbi, ustavljanje premlevanja, boljši odnos do misli in več distance do notranjega hrupa, niso rezervirane samo za individualno delo v živo.
To so psihološke veščine, ki se jih lahko naučiš tudi preko spletnega tečaja — če so razložene razumljivo, po korakih in podprte s primeri, vajami in konkretnimi usmeritvami.
Prav zato sem ta komplet ustvarila na podlagi svojega strokovnega znanja iz psihologije in psihoterapije ter dela z ljudmi, ki se pogosto znajdejo v skrbeh, premlevanju, notranjem kaosu in ujetosti v misli.
Prvi tečaj ti pomaga razumeti, kaj se v tvoji glavi sploh dogaja, ko te odnese v skrbi, premlevanje in pretirano analiziranje. Nauči te, kako prepoznati te miselne kroge in kako ločiti med skrbjo in dejanskim reševanjem problemov.
Drugi tečaj pa te uči nekaj še globljega: kako do misli nasploh zavzameš drugačen odnos. Da jih ne jemlješ več tako avtomatsko kot resnico, ukaz ali opozorilo, na katerega moraš takoj reagirati.
Moj namen ni bil ustvariti še enega tečaja z lepimi besedami, ampak vsebino, ki ti res pomaga razumeti, kaj se v tvoji glavi dogaja in ti ponudi uporabna orodja za vsakdanje življenje.
Ne gre za to, da bi spletni tečaj naredil spremembo namesto tebe.
Moje delo je ravno v tem, da kompleksne psihološke procese prevedem v jasne korake, ki jih lahko res uporabiš doma.
In prav zato ta komplet NI sestavljen naključno iz neke splošne teorije.
Povzetek kaj točno dobiš v tečaju
- 1. Tečaj: KAKO MANJ SKRBETI IN PREMLEVATI
- 2. Tečaj: KAKO Z DEFUZIJO PREMAGAŠ VSE NEGATIVNE MISLI
- Poenostavljena video predavanja razdeljena v lekcijah
- Delovni listi in vaje
- BONUS: PDF delovni zvezek za obvladovanje s skrbi in tehniko reševanja problemov
- BONUS: Meditativna vaja PREPUŠČAJOČE VEDRO
- BONUS: OBVLADOVANJE NEGATIVNIH MISLI - privatna avdio zbirka
- BONUS: SPREMINJANJE MENTALNIH VZORCEV - privatna avdio zbirka
Realna vrednost vseh vsebin iz tega tečaja je 805,97€.
CENA KOMPLETA = 129€
Zakaj je komplet varna izbira za delo na sebi
Spletni tečaj je praktičen in uporaben takoj
Ni samo teorija, ampak konkretni koraki, delovni listi in vaje, ki jih lahko začneš uporabljati še isti dan.
Temelji na preverjenih terapevtskih pristopih
Je strokovno zasnovan psihološki program, ki izhaja iz vedenjsko-kognitivne terapije (VKT) in terapije sprejemanja in predanosti (ACT), ne iz splošnih nasvetov ali “instant” rešitev.
Jasen proces, ne kaotični nasveti
Vodi te po strukturi od prepoznavanja skrbi, razumevanja, do konkretnega reševanja problemov in dolgoročne spremembe.
Prilagojen vsakdanjim izzivom
Narejen je tako, da ga lahko uporabi vsak (starš, študent, zaposlen…), brez potrebe po predznanju psihologije.
Ker pa delam svetovalno vsak dan, pa sem ga prilagodila glede na to, kaj sem prepoznala, da v terapiji pomaga.
Podprt s toplino in strokovnostjo
Zasnovan je z znanjem psihologinje in psihoterapevtke, a predstavljen v jasnem, prijaznem jeziku, da se počutiš varno in podprto.
Zdaj pa me še spoznaj
Sem Neva Kumer Pavlović, magistrica psihologije, doktorska študentka in psihoterapevtka.
Že več let svetujem in ustvarjam vsebine na področju duševnega zdravja in odnosov.
Ta paket sem pripravila za ljudi, ki ne potrebujejo še enega splošnega nasveta, ampak strokoven, razumljiv in konkreten pristop za soočanje s skrbmi, premlevanjem, notranjim kaosom in negativnimi mislimi.
Moje delo vključuje svetovanje, predavanja in pripravo psiholoških vsebin, ki ljudem pomagajo razumeti sebe in si učinkoviteje pomagati.
Kar pogosto slišim od klientov glede svojega dela:
Pogosta vprašanja
Kakšna je politika vračila?
Če res ne bo nobene spremembe, ti povrnem investicijo.
Verjamem pa, da boš v programu dobil/a več, kot si pričakoval/a.
Ali lahko vsebino dam naprej?
Ne. Vse vsebine so zaščitene in namenjene izključno tvoji osebni rasti. Deljenje ali nadaljnja prodaja ni dovoljena.
Ali imam doživljenjski dostop do vsebin?
Da! Do vseh video vsebin, delovnih listov in vaj imaš dostop neomejeno, tako da se lahko vračaš k njim kadarkoli.
Včasih dodam še kakšno dodatno gradivo – ki ga dobiš brezplačno (zato, ker si že not🙂).
Kam se lahko obrnem, če imam vprašanje ali težavo?
Vedno sem dosegljiva preko e-pošte ali znotraj zaprte skupnosti. Navodila za kontakt prejmeš takoj po prijavi v program.
“Kaj pa če bom spet odlašal/a in tečaja ne bom dokončal/a?”
Tečaj je razdeljen na majhne, jasne korake, ki jih lahko narediš v svojem tempu.
Tudi če se ti kdaj zatakne, se lahko vedno vrneš, ker imaš doživljenjski dostop.
Sem že vse poskusila. Tudi to verjetno ne bo delovalo.
Če si že poskusil/a pozitivno razmišljanje ali kak druga tečaj, ki naj bi te ”odrešil negativnih misli” in ni delovalo – je to logično.
To so instant rešitve, ki ”silijo” tebe in tvoje možgane v nekaj, kar ne zdrži.
Ta tečaj je nekaj drugega.
Razlika tukaj je, da dobiš jasen proces, utemeljen na terapevtskih tehnikah (VKT, ACT), ne samo splošne nasvete.
To pomeni, da ne gre za “instant” rešitev, ampak za orodja, ki res delujejo.
“Skrbi so del mene – ali jih sploh lahko spremenim?”
Skrbi so res del človeškega uma, ampak jih lahko obvladaš tako, da nimajo več moči nad tabo.
Tečaj ti pokaže, kako jih prepoznati in preklopiti v reševanje problemov ali umiritev.
Nimam časa.
Tečaj je razdeljen v kratke, jasne module.
Lahko ga delaš po svojih zmožnostih – tudi 15 minut na teden prinese premik.
Lahko jih spremljaš v svojem tempu – tudi če imaš poln urnik, zmoreš teh 15 minut zase😉.
“Ali je to primerno zame, če imam res veliko skrbi?”
Da. Tečaj je ravno zato ustvarjen – da ti pomaga, ne glede na to, ali te skrbi občasno ali vsak dan. Vse tehnike lahko prilagodiš svojim situacijam.
V vsakem primeru pa lahko poiščeš strokovno pomoč, če opaziš, da skrbi preveč vplivajo na tvoje vsakodnevno funkcioniranje in bi si želel/a svetovalne podpore.
“Kaj pa če nisem dovolj discipliniran/a?”
Ne rabiš biti.
Vaje so preproste in jih lahko vključiš v vsakdan.
Največji napredek pride iz majhnih, rednih korakov – ne iz popolne discipline.
Ampak ravno konsistentni majhni koraki te privedejo tudi do discipline 😊
“Nisem prepričan/a, da se bom lahko naučil/a spustiti skrbi.”
To je povsem normalno razmišljanje.
Zato je v tečaju veliko vaj, kjer treniraš ravno to – kako skrbi opaziti, jih preoblikovati in izbrati drugačno reakcijo.
Z vajo to postane vedno lažje.
Kaj če, mi ne bo šlo?
To ni test.
Je proces. Gre za vadbo – in bolj ko vadiš, bolj deluje.
In imaš moje vodstvo na poti.
In ravno zaupanje vse je tudi sprememba v tem tečaju.
Ko boš naredil/a prve male spremembe, boš začutil/a, da imaš več moči, kot si misliš.
A ni to spet samo ena motivacijska stvar, ki te pusti praznega?
Razumem. Ampak ne.
Ta tečaj temelji na znanstveno podprti metodi (ACT), z resničnimi orodji, ki ti ostanejo za vedno – tudi, ko je motivacije konec.
Resnica?
Če boš samo čakal_a, da se bo v tvoji glavi “samo od sebe” umirilo, se verjetno ne bo veliko spremenilo.
Skrbi bodo še naprej iskale nove scenarije.
Premlevanje bo še naprej jemalo energijo.
Tvoj um bo še naprej ustvarjal občutek, da moraš vsaki misli slediti.
Ampak tega ni treba nadaljevati na enak način.
Lahko začneš drugače.
Z več razumevanja. Z več pravimi orodji.
In z več miru v glavi.