Ko ne veš, kaj narediti ob valu strahu in tesnobe: začni tukaj in poslušaj.
SOS POMOČ PRI STRAHU IN TESNOBI
PRVI VAREN KORAK, ki ti da oporo in pomoč, da ne padeš v spiralo še večjega strahu in panike.
Skozi strokovno vodene avdio vsebine dobiš razumevanje, kaj se dogaja v tvojem telesu in mislih, ter prve konkretne korake, kako si pomagaš v trenutkih preplavljenosti.
Manj strahu pred lastnimi občutki
Veš, kaj narediti v prvih 10 minutah tesnobe
Znaš obvladovati katastrofične misli in simptome strahu
ALI SI TO TI?
Te tesnoba spremlja že nekaj časa in imaš občutek, da si utrujen/a od tega kroga?
Poizkušaš marsikaj, a še vedno nimaš občutka, da ti res pomaga?
Se ponoči zbujaš ali težko zares umiriš misli?
Čez dan deluješ, a nisi nikoli zares sproščen/a?
Te ob močnejšem valu strahu preplavi občutek, da se ti zamaje svet pod nogami?
Dobiš meglo v glavo in ne veš več, kako si pomagati?
Si želiš strokovne, a dovolj razumljive podpore?
Nočeš še več naključnih nasvetov, ampak varen in psihološko utemeljen prvi korak?
👉 Če se ti to dogaja, potem verjetno že dobro poznaš začarani krog tesnobe.
S tabo ni nič narobe. Velik del težave nastane zato, ker telo in misli tvoje odzive razlagajo na preveč katastrofičen način.
Da začneš prihajati iz tega začaranega kroga, potrebuješ razumevanje, kaj se s tabo dogaja in prve konkretne korake, kako si pomagati.
In točno to dobiš v avdio paketu SOS POMOČ PRI STRAHU IN TESNOBI.
SOS paket je za vse, ki se želijo konstruktivno spoprijeti s temi situacijami:
- ko te prime panika ali val strahu
- ko ne veš, kaj narediti s telesnimi simptomi
- ko rabiš glas, ki te umiri in usmeri
- ko nočeš googlati še naprej, ampak rabiš prvi varen korak.
Tesnoba vztraja, ampak ni problem v njej
Tesnoba je morda s tabo že nekaj časa.
Ni nujno ves čas enako močna, a je dovolj prisotna, da ti jemlje mir, energijo in občutek notranje opore.
Morda bereš, analiziraš simptome, iščeš odgovore in si govoriš, da bo minilo.
Pa se vedno znova znajdeš na istem mestu.
Tesnoba ni težka samo zaradi občutka samega, ampak zaradi kroga, ki ga ustvari.
Kot psihologinja vem, da se težava pogosto začne širiti v cel krog:
- tesnoba sproži strah,
strah sproži katastrofične misli, - te misli še dodatno prestrašijo telo,
- človek pa začne vse bolj opazovati sebe, iskati zagotovila in izgubljati zaupanje vase.
In rešitev ni v še več googlanju ali v boju s sabo.
👉 Rešitev je v tem, da začneš razumeti, kaj se dogaja in dobiš konkretne korake, kako si pomagati.
In ko tesnoba ”res udari”, NE potrebuješ še več informacij.
Potrebuješ nekaj, kar te pomiri, ti pomaga razumeti, kaj se dogaja in ti pokaže, kako si lahko pomagaš.
V tem paketu ne dobiš naključnih nasvetov in hitrih rešitev, ki pogosto samo povečajo strah.
Ponuja ti varen, strokovno utemeljen in podporen avdio prostor, kjer dobiš več razumevanja, več notranje opore in prve konkretne korake pri obvladovanju strahu.
Kaj dobiš v SOS?
SOS POMOČ PRI STRAHU IN TESNOBI
Paket avdio vsebin, ki ti pomagajo razumeti tesnobo in narediti prve konkretne korake pri soočanju z njo.
Namesto da tesnoba vedno vodi tvoje odzive, dobiš prve konkretne načine, kako se ob njej ustaviti, umiriti in drugače usmeriti katastrofične misli.
V tem paketu ne dobiš samo razlage, kaj je tesnoba.
Dobiš 8 avdio vsebin, ki ti pomagajo razumeti:
- zakaj te tesnoba tako močno preplavi in
- kaj se dogaja med telesom, mislimi, pozornostjo in tvojimi odzivi.
Vsaka vsebina je zasnovana tako, da ti poleg razumevanja ponudi tudi konkreten postopek, navodilo ali podporo, s katero lahko narediš prvi korak iz preplavljenosti.
Tako ne ostaneš samo pri vprašanju, kaj se s tabo dogaja, ampak začneš dobivati tudi bolj jasen občutek, kaj lahko narediš.
Zato v paketu dobiš vsebine, ki ti pomagajo:
- razumeti simptome tesnobe brez dodatnega strašenja,
- prepoznati misli, ki tesnobo stopnjujejo,
- opaziti vzorce izogibanja in varovalnih vedenj,
- bolje usmerjati svojo pozornost,
- ter graditi več notranje stabilnosti in zaupanja vase.
Ta paket ti ne obljublja čudeža čez noč. Ti pa ponuja nekaj, kar je v takih trenutkih zelo dragocenega: varen, strokoven in človeški prvi korak v več jasnosti, opore in notranje stabilnosti.
Spodnje vsebine iz paketa te vodijo skozi razlago, postopek ali navodilo. Vodim pa te tudi do prvih konkretnih korakov pri soočanju s strahom in tesnobo:
1. Kako naj obravnavam svojo paniko?🎧
Da ob paničnem valu ne ostaneš brez orientacije, ampak bolje razumeš, kaj se dogaja, in kaj lahko narediš v tistem trenutku.
2. Tesnoba v izkušnji psihoterapije🎧
Da bolje razumeš, kako se tesnoba kaže v notranjem doživljanju in zakaj te lahko tako močno preplavi.
3. Samopomoč pri tesnobi – tehnika samoinštrukcij🎧
Da začneš ob tesnobi graditi bolj pomirjujoč, realen in oporen notranji dialog do sebe.
4. Kako premagati tesnobo z izpostavljanjem🎧
Da razumeš, zakaj izogibanje tesnobo ohranja in kako jo začneš korak za korakom zmanjševati.
5. Moja zgodba o tesnobi🎧
Da skozi osebno in strokovno izkušnjo začutiš več razumevanja, bližine in upanja ob svoji stiski.
6. Izkušnja s tesnobo v psihoterapiji🎧
Da lažje prepoznaš globlje ozadje svoje tesnobe in bolje razumeš svoje odzive nanjo.
7. Kaj narediš, ko te strah in tesnoba potegneta vase🎧
Da v trenutkih preplavljenosti dobiš prve konkretne korake, kako se ustaviti in se ne pogrezniti še globlje vase.
8. Kako se soočiš s tremo pred ljudmi (socialno anksioznostjo)🎧
Da bolje razumeš strah pred ljudmi in narediš prve korake v bolj miren in sproščen stik z drugimi.
ZAČNI TUKAJ
Ne veš, kje začeti?
Če si trenutno najbolj preplavljen_a, poslušaj najprej te 3 avdio vsebine:
1. Kako naj obravnavam svojo paniko?
Ko te zajame val strahu in potrebuješ več orientacije, kaj se s tabo dogaja in kako reagirati v tistem trenutku.
2. Samopomoč pri tesnobi – tehnika samoinštrukcij
Ko te misli vlečejo v katastrofične scenarije in potrebuješ bolj pomirjujoč, realen in oporen notranji dialog.
3. Kaj narediš, ko te strah in tesnoba potegneta vase
Ko se začneš zapirati vase, izgubljati občutek opore in potrebuješ prve korake, da se ustaviš in ne zdrsneš še globlje v spiralo.
Tako ne ostaneš pred 8 vsebinami brez orientacije, ampak točno veš, s čim začeti najprej.
Koliko stane in kje dobim dostop?
Cena SOS paketa je samo 27€
To je manj kot ena ura psihološkega svetovanja – dobiš pa strokovno pripravljene avdio vsebine, ki ti pomagajo razumeti tesnobo in narediti prve konkretne korake, ko te preplavi strah.
Po nakupu dobiš takojšen dostop do vseh 8 avdio vsebin, zato lahko začneš že danes — v svojem tempu in takrat, ko to najbolj potrebuješ.
Vsebine poslušaš online v moji spletni učilnici, dostop pa prejmeš po oddanem nakupu na svoj e-mail.
Ni čakanja, ni zapletenih korakov. Samo varen in enostaven dostop do podpore, ko jo potrebuješ.
Kdo te spremlja v SOS paketu
Sem Neva Kumer Pavlović, magistrica psihologije, doktorska študentka in psihoterapevtka.
Že več let svetujem in ustvarjam vsebine na področju duševnega zdravja in odnosov.
Ta paket sem pripravila za ljudi, ki potrebujejo strokoven, razumljiv in konkreten prvi korak pri soočanju s strahom in tesnobo.
Moje delo vključuje svetovanje, predavanja in pripravo psiholoških vsebin, ki ljudem pomagajo razumeti sebe in si učinkoviteje pomagati.
Si pripravljen_a iz kroga tesnobe stopiti v več miru in jasnosti?
Pogosta vprašanja
Kakšna je politika vračila?
Če po 7 dneh res ni nobene spremembe, ti povrnem investicijo.
Verjamem pa, da boš v programu dobila več, kot si pričakovala.
Ali lahko vsebino dam naprej?
Ne. Vse vsebine so zaščitene in namenjene izključno tvoji osebni rasti. Deljenje ali nadaljnja prodaja ni dovoljena.
Ali imam doživljenjski dostop do vsebin?
Da! Do vseh vsebin v SOS paketu in maš dostop za vedno v spletni učilnici.
Včasih dodam še kakšno dodatno gradivo – ki ga dobiš brezplačno (zato, ker si že not🙂).
Kam se lahko obrnem, če imam vprašanje ali težavo?
Vedno sem dosegljiva preko e-pošte: neva@psihologika.si Navodila za kontakt prejmeš takoj po prijavi v program.
Sem že vse poizkusil/a. Tudi to verjetno ne bo delovalo.
Res ti verjamem, da tako misliš.
Ampak to ni še ena hitra rešitev ali nasvet s TikToka.
So vsebine, ki temeljijo na strokovni psihološki podlagi.
To ni nekakšna “hitra samopomoč”, ampak profesionalno zasnovane vsebine.
Kaj če se mi zdi preveč zapleteno?
Vsebine so razložene v preprostem, razumljivem jeziku.
Ni strokovnega žargona ali zapletenih konceptov.
Če razumeš ta opis, boš razumel/-a tudi vsebine.
Plus: lahko se vračaš in ponavljaš, dokler ni jasno.
Ali mi avdio vsebine sploh lahko pomagajo?
Ja — posebej zato, ker so ustvarjene tako, da jih lahko poslušaš večkrat in v trenutkih, ko podporo najbolj potrebuješ.
Prednost avdio vsebin je, da niso samo “za prebrati in pozabiti”, ampak se lahko vračaš k njim znova in znova.
Ko te tesnoba preplavi, pogosto ne potrebuješ še več informacij, ampak glas, razlago in usmeritev, ki te pomagajo prizemljiti in spet povezati s sabo.
Nimam časa.
Vsebine so kratke, jasne in dostopne kadarkoli.
Vsaka avdio vsebina traja med 30-60 min, tako da lahko najprej poslušaš eno in potem, ko imaš zopet čas – drugo😉.
Ali potrebujem posebno tehnično znanje?
Ne. Če znaš poslušati glasbo na telefonu, znaš tudi to. Dobiš jasna navodila, kako dostopati do vsebin. Če imaš težave, ti pomagam osebno – dokler ne deluje.
Kaj če je moja tesnoba prehuda in ta paket ne bo dovolj?
Ta paket je strokovna podpora in zelo dober prvi korak, ni pa nadomestilo za individualno psihološko ali psihoterapevtsko obravnavo, kadar jo potrebuješ.
Če doživljaš zelo intenzivno stisko, je pomembno, da si poiščeš tudi ustrezno strokovno pomoč v živo.
Ta paket pa ti lahko kljub temu pomaga pri razumevanju tesnobe, prvih korakih samopomoči in občutku, da nisi sam_a.
Če še odlašaš, preberi to...
Resnica je, da tesnoba ne izgine sama od sebe samo zato, ker jo še malo prenašaš.
Vsak dan, ko čakaš, je lahko še en dan več v istem krogu napetosti, strahu, premlevanja in notranje preplavljenosti.
Pravi čas ne obstaja.
Nikoli ne bo popolnega trenutka, ko bo manj stresa, manj skrbi ali manj razlogov, da bi odložil_a pomoč zase.
Tesnoba se ne zmanjša zato, ker jo ignoriraš.
Katastrofične misli ne izgubijo moči zato, ker se z njimi boriš.
In strah ne postane manjši zato, ker se vedno bolj umikaš iz življenja.
Sprememba se začne, ko narediš prvi drugačen korak.
Ko ne ostaneš več sam_a v tem, kar doživljaš.
Ko dobiš strokovno oporo, več razumevanja in konkretne načine, kako ta krog začeti prekinjati.
Vsak dan čakanja nekaj stane:
tvoj mir, tvoj spanec, tvojo energijo in tvoje zaupanje vase.
Vprašanje je, koliko časa si še želiš ostajati v istem krogu.
Začni danes.
Ne zato, ker moraš vse rešiti takoj — ampak zato, ker si zaslužiš, da te tesnoba ne vodi več na enak način kot do zdaj.