Ne hrani več svojih čustev s krožnikom hrane

Status

Nisi vpisana

Cena

247

Začni

This delavnica is currently closed

Živijo!

Kako zelo sem vesela, da si tukaj!

Res toplo dobrodošla v tečaj, s katerim boš lahko končno spremenila svoje prehranjevalne vzorce, mišljenje in svoj odnos do SEBE😊.

To, da si naredila ta korak, ni majhna stvar.

Je dokaz, da si pripravljena prisluhniti sebi in začeti graditi drugačen odnos – s hrano, s telesom in predvsem s sabo.

Vem, da ni lahko.

Vem, da so bili za tabo večeri s krivdo, trenutki sramu in občutek, da nimaš več kontrole.

Ampak od zdaj naprej nisi več sama.

V tem prostoru boš spoznala, da čustveno hranjenje ni tvoja šibkost, ampak klic tvojega telesa po razumevanju.

In naučila se boš odgovoriti na ta klic na drugačen način – z več sočutja, miru in zaupanja vase.

Naj ta tečaj postane tvoj varen prostor za spremembo.

Prostor, kjer se učiš biti nežna do sebe.

Prostor, kjer se tvoja zgodba s hrano začne na novo – mirno, svobodno in s ponosom nase.

Se vidiva!

Vsebina

Ne hrani več svojih čustev s krožnikom hrane
👋Uvodni pozdrav in navodila
👉👉Moj nasvet – koraki za tvojo spremembo
Facebook skupina za podporo🥰
1️⃣ Prepoznaj čustveno hranjenje
📄Delovni list – raziskovanje čustev in prehranjevalnih navad
Kateri so glavni razlogi za čustveno prehranjevanje
Fiziološke in psihološke potrebe ter hranjenje
Povezanost čustev in stresa s hrano
Kako prepoznaš čustveno prehranjevanje
1. del – vprašanja in odgovori❓
2️⃣ Kako postaneš čustveno stabilna in pod kontrolo
📄Delovni list – čustvena regulacija in prepoznavanje sprožilcev
Kaj je ključ čustvene stabilnost?😊
Kako prepoznaš sprožilce💭 – čustva, misli, lakota in hrepenenje
2. del – vprašanja in odgovori ❓
3️⃣ Znaš uporabiti strategije obvladovanja čustev brez hrane
📄Delovni list – strategije obvladovanja čustev
Katere so strategije obvladovanja čustev 🧘‍♀️
1. STOP tehnika
2. Termometer, semafor in prepuščajoče vedro
3. Dihanje in progresivna mišična relaksacija (PMR)
4. Sprejemanje neprijetnih čustev (+ meditacijska vaja iz Psihologika Podkasta🎧)
5. Obvladovanje stresa in skrb za sebe
1 od 2