Perfekcionizem pogosto razumemo kot nekaj pozitivnega.
Kot znak ambicioznosti, odgovornosti, discipline ali visokih standardov.
In ravno zato ga je tako težko prepoznati oziroma videti njegovo temno plat.
Zakaj?
Ko pomislimo na ”perfekcionistične ljudi” ne izgledajo ravno ”izgubljeni” ali ”nesposobni”.
Velikokrat delujejo zelo zbrano, organizirano in uspešno.
Navajeni so, da stvari naredijo dobro.
Da razmišljajo vnaprej. Da preverijo še enkrat. Da imajo stvari pod kontrolo.
Ampak perfekcionizem ni SAMO visok standard.
Te druge – bolj črne plati perfekcionizma ljudje ne poznajo tako dobro.
In to popolnoma spremeni način, kako začnemo gledati na perfekcionizem.
Perfekcionizem je pogosto notranji poskus, da bi z več kontrole, priprave in analiziranja umirili nemir v sebi.
Ker problem pogosto ni v tem, da želimo stvari narediti dobro.
Problem je v tem, da naš notranji mir začne postajati odvisen od tega, ali bo vse dovolj popolno.
Zato perfekcionizem ni (le) visok standard, ampak je lahko tudi problem takrat, ko možgani začnejo verjeti:
🧠 “če bom dovolj pripravljen_a, bo vse v redu”
🧠 “če naredim napako, nekaj ni v redu z mano”
🧠 “če imam kontrolo, sem varen_na in sem v redu in sposoben_a”
In tukaj se začne zanka, zaradi katere perfekcionizem pogosto vodi v notranji stres in občutka “polne glave”.
Največja past perfekcionizma je namreč to, da pogosto deluje.
Prinese rezultate. Pohvale. Dosežke. Občutek, da imamo stvari pod kontrolo.
In možgani si to zelo hitro zapomnijo.
Zato perfekcionizem ni visok standard, ampak strategija, ki možganom daje občutek varnosti.
Predvsem v tem, da ZAŠČITI NAŠO (RAHLO) SAMOPODOBO.
Problem pa je, da ta občutek nikoli ne traja dolgo.
Ker vedno obstaja še nekaj:
- še ena stvar za preveriti,
- še ena priprava,
- še ena analiza,
- še ena možnost, da gre nekaj narobe.
In tako veliko perfekcionistov ne živi več samo v življenju.
👉 Živijo predvsem v svoji glavi.
V premlevanju. V preverjanju. V analiziranju. V mentalni pripravi na vse možne scenarije.
Zato perfekcionizem pogosto ne povzroča samo utrujenosti.
Povzroča notranji hrup, zaradi katerega glava nikoli zares ne počiva.
In tukaj pride pomemben aha moment 💡
Perfekcionizem ni visok standard zato, ker imamo radi kakovost oziroma nek ‘’nivo’’.
Velikokrat je to način, kako poskušamo zmanjšati negotovost, napake, kritiko ali neprijetne občutke.
Ampak bolj kot poskušamo doseči popoln občutek varnosti skozi kontrolo, bolj lahko naš um ostaja v stalni pripravljenosti.
Telo pa to začne doživljati kot stres.
Zato veliko perfekcionistov težko zares odklopi.
Tudi ko počivajo, razmišljajo.
Tudi ko je nekaj zaključeno, možgani iščejo naslednjo stvar, ki jo je treba izboljšati, preveriti ali popraviti.
In ker perfekcionizem pogosto prinaša rezultate, ga je zelo težko spustiti.
To je tista najbolj neintuitivna past perfekcionizma:
👉 strategija deluje — ampak hkrati ustvarja vedno več notranjega nemira.
Zato rešitev običajno ni v tem, da postaneš manj ambiciozen_na ali da nehaš imeti standarde.
Pomembno je predvsem to, da začneš opažati:
- koliko tvoje energije gre v stalno mentalno kontrolo,
- koliko časa preživiš v analiziranju,
- in koliko tvoj notranji mir postane odvisen od tega, ali je vse “dovolj dobro”.
Ker perfekcionizem ni visok standard.
Velikokrat je samo zelo socialno sprejet način stresiranja.
In ko to enkrat vidiš, se začne odpirati drugačna možnost.
Da ti ni treba več ves čas umirjati sebe skozi popolnost. Da lahko obstajaš tudi brez stalnega preverjanja.
In da mir v glavi ne pride šele takrat, ko je vse popolno.
Ampak takrat, ko tvoj um ne potrebuje več konstantne kontrole, da bi se počutil varen.
Ne veš, kako bi se spopadel s perfekcionizmom v glavi?
Preizkusil_a masikaj, pa v resnici nič ne pomaga?
Verjetno nisi vedel_a tega, da obstajajo tehnike in orodja za obvladovanje misli in analiziranje, ki so znanstveno utemeljene.
Preizkusi ta komplet, ki sem ga pripravila za vse, ki želijo priti od kaosa v glavi – do občutka bolj mirnih misli.
- Mentalna odpornost in moč
- 129€
OD KAOSA IN POLNE GLAVE DO MIRNIH MISLI
Komplet dveh spletnih tečajev za vse, ki jih utrujajo skrbi, analiziranje, negativne misli in občutek, da je v glavi pogosto preveč vsega.
