Vsi kdaj potrebujemo odklop od partnerja, družine, otrok, prijateljev, službe, itd. To običajno pomeni, da želimo biti morda sami, da se fizično odstranimo od bližine drugih ter da nek čas in energijo posvetimo le sebi. Kaj pa pomeni odklop od partnerja, ko ta ne gre v zdravo smer odnosa? Ko ta pomeni, da partnerski odnos ”drsi v pogubo”? Preberite blog in terapevtsko vajo ter prepoznajte odklop od partnerja preden je prepozno!
Kaj pomeni odklop od partnerja?
Odklop od partnerja ne pomeni vedno le ”fizične oddaljenosti” v odnosu temveč porast:
- nepovezanosti,
- neodzivnosti,
- izogibanja (fizičnega in čustvenega),
- ujetosti v lastne misli in
- zanemarjanje vrednot (predvsem partnerskih).
Kako lahko v svojem odnosu prepoznamo in preverimo, ali sva na dobri poti ali morda najin odnos drsi v odklop?
To vajo lahko naredite tako zase kot tudi za partnerja – ki mu lahko predlagate, da vajo opravi tudi sam. Nato lahko primerjata vajine odgovore in se o njih pogovorita. Vprašajte se in zapišite:
NEPOVEZANOST
Kako se ”odklopim” od povezanosti z mojim partnerjem?
(npr. postanem dolgočasen/a, vznemirjen/a, ne poslušam več; Ali se ”ohladim in postanem odstoten/a in distanten/a?; Se zaprem vase?; Se raje zamotim, kot da bi ostal/a prisoten/a?
Kako se moj partner ”odklopi” od mene?
NEODZIVNOST
Kako se odzovem, impulzivno in avtomatsko, brez da bi razmišljal/a o svojem vedenju? (npr. sem odrezav/a, kričim, preklinjam, odvihram stran, izrečem stvari, ki drugega prizadenejo, kritiziram, obsojam, obtožujem, se posmehujem?)
Kako se moj partner vede impulzivno in avtomatsko?
IZOGIBANJE
Kako se poskušam izogniti ali znebiti neprijetnih čustev, povezanih s težavo v odnosu? (npr. uživam alkohol ali drog, kadim, zaužijem več hrane? Se le umaknem ali se izogibam mojega partnerja? Se poskusim zamotiti npr. z gledanjem TV-ja, delom na računalniku, branjem knjig, grem ven, se morda izogibam pogovora o težavi?
Kako se moj partner poskusi izogniti ali znebiti neprijetnim čustvom?
UJETOST V LASTNE MISLI
Kako se ujamem v misli? (npr. skrbim glede prihodnosti, ”obesim” se na preteklost, podoživljam pretekla čustva in prepire, premlevam vse ”negativnosti” glede partnerja? Se ujamem v kritiko, obsojanje, obtoževanje? Se ujamem v misli o zavrnitvi, izdaji, zapuščenosti in kontroli?)
Kako se moj partner ujame v misli?
ZANEMARJANJE VREDNOT
Katere pomembne vrednote zanemarim, ko se odklopim, postanem impulziven/a, se izogibam in se ujamem v misli? (npr. zanemarim sebe kot starša, kot prijetno, prijazno, sočutno, zabavno, sproščeno, ranljivo, naklonjeno osebo?)
Kako moj partner zanemari vrednote?
Odklop od partnerja je pogosto temeljni problem drugih problemov v partnerskem odnosu
Večina razlogov za vstop v partnersko terapijo se povezuje s težavami v komunikaciji, nerazumevanju, nepovezanosti, težavami v intimi ter izražanjem potreb in čustev. V dovolj varnem in svobodnem odnosu, se bomo lažje izražali, komunicirali, sporočali potrebe in se s partnerjem povezali. Zato so povezanost, prisotnost in delovanjem v skladu z vrednotami partnerjev precej pomemben pogoj za ohranjanje kakovostnega partnerskega odnosa. Hkrati pa nam omogoča, da druge težave na tak način zmanjšamo – njihovo pogostost in intenziteto. Zato pa le prepoznajte odklop od partnerja, da lahko začnete drugače graditi vaš odnos.
Toplo vabljeni tudi v partnersko terapijo, kjer te vsebine skupaj naslovimo.