Se kdaj znajdeš v situaciji, kjer se s svojim partnerjem znova in znova prepirata o isti stvari?
Kjer se pogovor vedno konča enako – z občutkom krivde, jeze ali nemoči?
Če JA, potem je to morda znak, da sta se znašla v psiholoških igrah.
Kaj so psihološke igre?
Psihološke igre so prikrit vzorec komunikacije, ki ga je opisal Eric Berne v Transakcijski analizi.
To niso zabavne igre – so neiskreni načini interakcije, kjer ljudje manipulirajo drug z drugim, da bi dosegli skrite cilje.
Glavne značilnosti psiholoških iger:
🎭 PRIKRITOST – Na površini se zdi komunikacija normalna, a pod njo se dogaja nekaj drugega
🔄 PONAVLJANJE – Iste situacije se vračajo znova in znova
NEGATIVEN OBČUTEK – Igra se vedno konča z neprijetnimi čustvi
SKRIT CILJ – Pravi namen ni tisto, kar se zdi na prvi pogled
👥 VLOGE – Vsak igralec prevzame določeno vlogo (žrtev, rešitelj, preganjalec)
Najpogostejše psihološke igre v partnerskih odnosih:
IGRA “ZAKAJ NE… DA, AMPAK”
Kako se kaže:
- Partner A: “Zakaj ne greva na izlet?”
- Partner B: “Da, ampak nimava denarja.”
- Partner A: “Lahko greva poceni kampirati.”
- Partner B: “Da, ampak vreme bo slabo.”
- Partner A: “Potem greva v muzej.”
- Partner B: “Da, ampak me muzeji dolgočasijo.”
Skrit cilj: Partner B noče iti nikamor, a ne želi biti “slab fant”, zato zavrača vse predloge z izgovori.
Kako se konča: Partner A se počuti frustriran in nerazumljen, Partner B pa upravičen v svoji pasivnosti.
IGRA “GLEJ, KAJ SI ME PRISILIL NAREDITI”
Kako se kaže:
Ana ves teden namiguje, da bi rada šla na večerjo ven. Marko ne reagira. V petek Ana eksplodira: “Nikoli me ne pelješ nikamor! Zdaj bom šla sama!” Gre ven, zapravlja denar, ki ga nimata, in se vrne z besedami: “Glej, kaj si me prisilil narediti!”
Skrit cilj: Ana želi pozornost in občutek pomembnosti, a namesto direktne prošnje uporabi manipulacijo.
Kako se konča: Marko se počuti kriv in obtoževan, Ana pa upravičeno jezno.
IGRA “ČE NE BI BILO TEBE”
Kako se kaže:
“Če ne bi bilo tebe in tvojih zahtev, bi že zdavnaj napredoval v službi.”
“Če ne bi bilo tebe, bi se že preselil v tujino.”
“Če ne bi bilo tebe, bi imel več prijateljev.”
Skrit cilj: Izogibanje osebni odgovornosti za lastne odločitve in neuspehe.
Kako se konča: Partner se počuti kriv za partnerjev neuspeh, čeprav ni odgovoren zanj.
IGRA “UDARJENI PES”
Kako se kaže:
Partner naredi napako (pozabi obletnico). Namesto da bi se pogovorila, drugi partner postane tiho, žalosten, se umakne. Ko ga vprašajo, kaj je narobe, reče: “Nič, v redu je.” Vendar očitno ni v redu.
Skrit cilj: Pridobiti pozornost in občutek moči preko igranja žrtve.
Kako se konča: “Krivec” se počuti grozno in poskuša ugajati, “žrtev” pa uživa v pozornosti.
IGRA “MOJE JE BOLJŠE KOT TVOJE”
Kako se kaže:
- “Moja mama kuha boljše kot ti.”
- “Moj bivši partner me je bolje razumel.”
- “Pri mojih starših je vedno čisto, tukaj pa…”
Skrit cilj: Vzdrževanje občutka superiornosti in nadzora v odnosu.
Kako se konča: Partner se počuti manjvreden in nezadosten.
Kako prekiniti psihološke igre?
- PREPOZNAJ VZOREC – Opazi, kdaj se situacije ponavljajo
- VPRAŠAJ SE: “Kaj se tukaj res dogaja? Kaj je moj skrit cilj?”
- KOMUNICIRAJ DIREKTNO – Namesto iger povej, kaj potrebuješ
- NE IGRAJ – Ko partner začne igro, se ne odzovi po pričakovanem scenariju (zamenjaj in spremeni svoj prejšnji odziv)
- IŠČI PRAVO POTREBO – Kaj partner res potrebuje za igro?
Psihološke igre so naučeni vzorci, ki jih lahko spremenimo. Ključ je v iskreni komunikaciji in prevzemanju odgovornosti za lastna čustva in potrebe.
P.S.: To besedilo je bilo napisano s pomočjo umetne inteligence Poppy AI, ki mi je poleg mojega psihološkega znanja ponudil zelo dobre primere, da sem ti lahko pomagala prepoznati, kako lahko spremeniš svoj partnerski odnos.
Kljub temu pa vsebina temelji na strokovnih psiholoških konceptih in moji psihoterapevtski praksi.
Če pa te zanima samo AI orodje, pa si ga lahko ogledaš in dobiš: tukaj (je affiliate link)
