Duševno zdravje je neločljiv del celotnega zdravja posameznika in je tudi vir blaginje (NIJZ, 2022).
10. oktober je Svetovni dan duševnega zdravja je, ki izobražuje in ozavešča o pomenu duševnega zdravja. Namenjen je temu, da svojo pozornost usmerimo tudi na duševne bolezni in njihove glavne učinke na življenja ljudi po vsem svetu.
Vsak od nas lahko ima tekom življenja težave na enem ali več področjih duševnega zdravja, te pa lahko pomembno vplivajo na kakovost našega življenja. Iz njih se lahko razvijejo tudi težje duševne motnje. Dobro duševno zdravje nam po drugi strani omogoča, da uspešno zadovoljujemo svoje potrebe, fiziološke in psihične in razvijamo svoje umske in čustvene potenciale. Kadar ne skrbimo dobro zase, se lahko naše duševno zdravje okrni.
Kako lahko skrbim za svoje duševno zdravje?
- Vsak dan naredim vsaj eno stvar samo zase.
- Objamem ljudi, ki jih imam rad/a. Tudi sebe.
- Znam ali pa se naučim stvarem in ljudem reči ”NE”.
- Si dovolim biti ”slabši/a”, ”ranljiv/a” in ”brez energije”.
- Posvečam pozornost in energijo le stvarem, ki so zame najbolj pomembne.
- Se trudim biti razumevajoč/a in gojiti sočutje do sebe. Sem človek.
- Ustavim se in premislim, ali sem mornar svoje ladje in kam grem.
- Skušam biti odprt/a za nove izkušnje, čeprav izgledajo težke in boleče.
- Se skušam manj kritizirati in si ponuditi toplejše besede. Sem vreden/a in si zaslužim.
Zase lahko poskrbimo tudi tako, da ob težavah poiščemo strokovno pomoč in s tem ne odlašamo. Čeprav lahko imamo dobre prijatelje, ki nam stojijo ob strani, pa prijatelji niso vedno dobri psihologi. Večkrat se opomnimo, da je moje, tvoje, naše in vaše življenje pomembno in dragoceno ter da moramo zanj skrbeti. Če ne znamo, se naučimo. Poskrbimo za dober spanec in se naučimo kakšno tehniko sproščanja. Dobro se prehranjujmo in se vključimo v telesne aktivnosti, te dokazano pozitivno vplivajo na zdravje posameznika, tako fizično kot psihično.
Vedno pa sem vam na voljo tudi pri psihološkem svetovanju ali razbremenilnemu pogovoru.
Poskrbimo zase.