Tehnika samoinštrukcij je tehnika, ki se jo najpogosteje uporablja pri vedenjsko – kognitivni obravnavi anksioznih motenj, natančneje pri obravnavi panične motnje. Pomaga pri tem, da si lahko posameznik sam ustvari inštrukcije, ki mu pomagajo vzdržati tesnobo in panično reakcijo.
Med paniko pogosto katastrofiziramo in dramatiziramo, kar običajno tesnobo le poveča in nas hkrati vrača v začaran krog doživljanja tesnobe in katastrofičnih interpretacij telesnih doživetij.
S samoinštrukcijami skušamo preoblikovati odziv na nerealne in katastrofične misli, na način, da si jih zapišemo na list/telefon. Oblikujemo jih na podlagi bolj realnih informacij o tesnobi in simptomih strahu, saj so lahko katastrofične misli pogosto neustrezne, nerealne, pretirano posplošene in nimajo ustreznih zaključkov. Sploh pa v splošnem misli niso dejstva.
V seminarju izveste zakaj katastrofiziramo in katere so najpogostejše miselne napake, ki jih naši možgani delajo – naš odziv na njih pa lahko vodi do panične reakcije ali pa vzdržuje samo tesnobo.
Vabljeni k poslušanju in k ustvarjanju svojih inštrukcij.
*POMEMBNO: Seminar ni namenjen zdravljenju tesnobe in katerekoli anksiozne motnje, temveč je namenjen psihoedukaciji o strahu in možnih rešitvah ter pogledih na strah/paniko in misli ob tem. In če se prvič srečujete s takimi telesnimi simptomi, potem vseeno lahko obiščete zdravnika, da izključi bolezni, ki so lahko s tem povezane.
Hvala
